Nettsted

Kostholdsplanleggeren

Kostholdsplanleggeren

Kostholdsplanleggeren er et gratis kostberegningsprogram der du kan beregne summen av næringsinnhold i registrerte matvarer og sammenlikne med norske anbefalinger for inntak av energi og næringsstoffer.

Kostholdsplanleggeren er beregnet til bruk i faget «Mat og helse» i grunnskolen, undervisning for helsefag på videregående og ernærings- og helsefag i høyere utdanning, kostholdsopplæring, ernæringsveiledning og for alle som ønsker å vurdere og planlegge eget kosthold.

Datagrunnlag i Kostholdsplanleggeren kommer fra:

  • Matvaretabellen
  • Mål og vekt for matvarer
  • Norske anbefalinger for kosthold og fysisk aktivitet

Du kan også legge inn dine egne matvarer og andre næringsstoffer.

Kostholdsplanleggeren oppdateres med data fra Matvaretabellen en gang i året. Kostholdplanleggeren samfinansieres av Mattilsynet og Helsedirektoratet.

kostholdsplanleggeren skjermdump

Aktuelle kompetansemål i læreplanen

Læreplan i felles programfag i Vg1 helse- og oppvekstfag

  • Helsefremjande arbeid
    • Helsefremjande arbeid
      • setje saman enkle måltid og vurdere energi- og næringsinnhaldet i tråd med tilrådingar om eit sunt kosthald frå helsestyresmaktene

Læreplan i naturfag

  • Etter Vg1 - studieforberedende utdanningsprogram
    • Ernæring og helse
      • gi eksempler på vitaminer, mineraler og sporstoffer kroppen trenger, og hvordan man kan sikre variert kosthold
  • Etter Vg1 - yrkesfaglige utdanningsprogram
    • Ernæring og helse
      • gi eksempler på vitaminer, mineraler og sporstoffer kroppen trenger, og hvordan man kan sikre variert kosthold